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全身酸痛无力怎么办

日期:2019-02-28 10:10  阅读量:

全身酸痛无力怎么办?网友 客服:经常觉得全身酸痛无力,怎么做才能缓解这个情况,希望能详细一点。

全身酸痛无力怎么办

怎么吃?

1、多补充流食。运动过后,多食用一些粥、汤,还有水分充足的新鲜水果蔬菜,这些食物都能迅速地帮助你的身体补充营养,恢复流失的营养成分。

2、多吃维生素含量高的食物。运动过后多食用维生素B和维生素C含量高的食物,这些食物能有效地帮助你把体内积存的代谢物处理掉。另外,经常食用这些食物还能够帮助你消除疲劳。另外,健身后喝蜂蜜水也是补充能量、恢复体力的好方法。

3、多吃高蛋白食物。运动锻炼过后,身体当中的热量消耗很大,人就会感觉疲劳。经常食用豆腐、瘦肉、鱼、鸡蛋等食物,不仅能帮助你补充消耗的热量,还能增加蛋白质。

多吃碱性食物:运动过后,多吃一些碱性含量高的食物,比如新鲜的蔬菜、动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后,能迅速地使体内的血液酸度降低,起到中和平衡的作用,使身体达到弱碱性,尽快消除运动带来的疲劳感。

怎么运动

1、长期坚持运动

长期坚持运动,你身体里面的肥肉就不会增多,这样要是运动的时候,就不会出现乳酸和酒精,酸痛的机会就不多了,也不会那么明显。

2、运动完之后记得按摩

运动完之后要是哪里酸痛,要及时的进行按摩,这样可以使产生的乳酸和酒精尽快的分散开来,减缓疼痛。

3、运动完之后不要马上就坐着不动

要坚持走一段时间坚持走一段时间,可以使体内产生的酸痛的感觉释放,这样可以减缓酸痛。

4、洗个热水澡

大家都知道洗个热水澡可以减缓疲劳和辛苦,所以要是在你运动完之后,洗个热水澡,相信身心得到释放的感觉会使你的疼痛消失,希望能帮到你。

怎么检查?

如果担心是患病,可以去做一下检查,如做骨骼疾病、感冒、铁元素匮乏、碱性物质不足、维生素缺少等检查,亚健康评估还可以通过热断层扫描技术做检查。它能扫描全身,探测人体细胞代谢热变化情况,因此能做亚健康和疾病状态的评估。

全身酸痛无力怎么办?长沙湘雅二医院健康管理中心检后会提供报告解读+健康指导+健康 客服服务,帮助您更好的维护健康。

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